올바르게 혈압 재는 방법 - 자세, 혈압기계 종류, 재는 시간

이번 포스트는 캐나다 고혈압 협회의 글을 참조로 작성하였습니다.

 

사진에서의 수동식 혈압기는 이제 사용하지 않습니다.

고혈압은 아주 흔한 성인병중 하나입니다. 고지혈증, 당뇨와 더불어 고혈압을 가지고 계신 분들도 많고 클리닉에서도 거의 최소 한분이상 고혈압 때문에 방문하십니다. 최근 고혈압의 측정방식이 기계로 하는 것으로 권장되고 나서 집에서 재는 혈압의 중요성도 많이 커졌습니다. 혈압은 때에 따라서 달라지고 환경에 따라서도 다르기 때문에 여러 번 재고 또 집에서 다양한 시간에 재볼 수 있다면 클리닉에서 한번 재는 것보다 나의 정확한 혈압을 알 수 있습니다.

 

집에서도 혈압을 재는 것이 중요한 또 다른 이유는 예전에는 많이 관심을 갖지 않았던 '화이트 코트 증후군' 때문입니다. 혈압이 평소에는 멀쩡하다가 의사만 만나면 높아지는 현상을 말합니다. 여러 요인이 있겠지만 아무래도 걱정하고 긴장해서 혈압이 일시적으로 높아지는 것을 말하는데 혈압이 클리닉 외에 집에서나 일상생활에서 정상으로 나온다면 걱정하지 않아도 됩니다. 따라서 이를 찾아내기 위해 집에서도 혈압 기계가 있다면 혹시 내가 해당되지 않나 체크해볼 수 있습니다. 

 

이에 따라 이번 글에서는 집에서 혈압을 정확하고 올바르게 측정하는 방법을 알아보겠습니다.

 

올바르게 혈압재는 자세

일단 그림과 비슷한 자세를 취해야 하고 주의사항은 다음과 같습니다.

• 혈압은 앉은 상태로 등 뒤는 편하게
• 팔은 옷을 걷은 상태이고 편하게 올려놓음
• 혈압재는 커프가 적정 사이즈로 사용
• 혈압계 커프의 중간이 심장과 비슷한 높이에 위치
• 혈압재는 동안은 말을 하지 않음
• 다리는 쭉 펴고 발은 땅에 편하게

 

혈압재는 시간

혈압을 재는 타이밍은 다음과 같은 사항을 지키고 재야 합니다.

• 혈압약을 먹기 전
• 소변이나 대변이 급하지 않은 상태
• 운동 후 최소 30분 후
• 급하게 뛰거나 걸었다면 5분 휴식 후
• 담배, 커피 등을 섭취 후 적어도 1시간 후
• 아침 식사 전 또는 저녁 식사 후 2시간 후 

 

혈압 기계

혈압기계 예시. 가정용으로 적합합니다.

흔히 자주 보이는 팔목에 재는 혈압계가 아닌 팔뚝에 재는 혈압계로 구입해야 합니다. 캐나다 고혈압협회에서 추천하는 브랜드가 있는데 웹사이트에 추천하는 브랜드들이 표시돼있습니다. 혈압계는 주로 약국에서 팔지만 코스트코나 월마트 등 대형마트에서도 판매 합니다. 종류가 적은 곳에서 구입하신다면 꼭 아래 마크가 있는지 확인해보시기 바랍니다.

 

혈압기계에 "Hypertension Canada" 사인을 꼭 확인하세요.